(资料图片仅供参考)

1、台阶测验：男生使用高40厘米台阶，女生采用高35厘米的台阶做踏台上下运动。

2、测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。

3、上下台阶的频率是30次/分，节拍器的节律为120次/分。

4、男生使用高40厘米台阶，女生采用高35厘米的台阶做踏台上下运动。

5、要跟着音乐的旋律，测验前测定安静时的脉搏，上下台阶的频率是30次/分，节拍器的节律为120次/分。

6、如果中考的话，最好不要选台阶试验，相对来说这个比跑步难，跑步的话好好练练就能得满分，而这个一般得不了满分。

7、真心难。

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